掌握正确的入水角度，提高流线型姿势。结合核心稳定性训练，提高入水时的身体控制能力。通过技术分解训练，提高水下滑行的效率，使游泳更快。

结合核心力量训练，增加身体的稳定性，减少不必要的晃动。掌握正确的握杆和推杆角度，减少推杆时的误差。通过实战模拟训练，提高推杆的精准度和距离控制能力。

通过练习快速反应和调整站位，帮助在接发球时迅速做出反应。加强眼手协调和反击能力，确保能够准确接到对方的发球。保持快速的移动和调整，确保能在比赛中迅速做出反应。

使用后取出内置除臭包，通风处晾干，避免潮湿滋生细菌。